Вот несколько эффективных методов:
Выбор карты.
1. Начните с того, что просто выбрать одну или несколько карт.
2. Постарайтесь расслабиться и прислушаться к своим ощущениям.
3. Задайте себе вопросы:
Что вам нравится в выбранной карте?
Какие чувства она вызывает?
Это поможет вам понять, что на самом деле вас беспокоит
Фиксация.
1. После выбора карты возьмите бумагу и ручку или откройте заметки, чтобы записать мысли и ощущения, которые возникли.
2.Не бойтесь писать все, что приходит в голову
Создание истории.
1.Используя выбранные карты, попробуйте создать историю о ваших тревогах или стрессе.
2.Придумайте:
- кто или что изображено на картах
- какую роль они играют в вашей жизни
- когда вы в последний раз ощущали эти эмоции
Как выбрать колоду для этой практики? Для того, чтобы работать особо в стрессовых ситуациях, отлично подойдет колода с фото